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Méditation / Gestion du stress

Méditation / Gestion du stress

Un intervenant Méditation est un professionnel dont la mission principale est d’aider et d’assister une personne, de manière à ce qu’elle puisse entrer dans un état de méditation. La méditation permet de penser longuement et profondément, afin de pouvoir approfondir une réflexion. A ce titre, plusieurs techniques et méthodes existent dans le but de pouvoir réellement entrer en méditation. On peut citer, entre autres, la méditation zen, bouddhique, tantrique, ou encore transcendantale. Toutes ces méthodes sont censées pouvoir apporter des bienfaits profonds et durables. Pour qu’une séance soit vraiment efficace, il est nécessaire que la personne désirant méditer dispose d’un bon équilibre initial. Une séance se déroule le plus souvent en groupe avec plusieurs participants, mais peut éventuellement être réalisée à titre individuel. Tout d’abord, l’intervenant en méditation propose aux personnes présentes de se relaxer mentalement, physiquement et psychiquement. L’objectif est de générer un état de réceptivité optimal. Puis, il guide ces personnes afin qu’elles rentrent en état de méditation. Les yeux se ferment, la respiration se ralentie, la concentration se fait sur la sensation de l’air inspiré et expiré. Dans de telles conditions, les avantages de la méditation sont nombreux : une meilleure résistance, une possible amélioration de l’état de santé général, mais aussi des compétences psychologiques ainsi que des capacités intellectuelles et mentales. Plus qu’une façon de se relaxer, la méditation permettrait, d’après de récentes études, de mieux résister à la douleur et pourrait ainsi être utilisée pour se soigner. Cette possibilité passe par l’acceptation de la souffrance, et la focalisation sur la respiration. Par conséquent, la méditation est désormais parfois recommandée par certains médecins pour lutter contre la douleur, mais également contre la dépression.